Mes approches :
- Sophrologie caycédienne,
- Sophrologie ludique
- Méditation de pleine conscience
La sophrologie
Créée à Madrid en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre,
son nom est conçu à partir du grec
SOS (harmonie)
PHREN (conscience)
LOGOS (étude)
La sophrologie est l’étude de la conscience dans l’harmonie et des grandes valeurs existentielles de l'Homme.
Le Professeur Caycedo s'est inspiré du yoga, du zen japonais, du bouddhisme, de ses connaissances en psychiatrie et en neurosciences (plasticité cérébrale) pour créer une méthode laïque, avec des exercices de relaxation dynamique et des positions simples adaptés à tous (assis sur une chaise, debout, couché éventuellement).
Le but de cette méthode est de se relaxer, faire taire le mental pour apporter une autre attention au corps (autrement que dans la douleur, autrement qu'en se regardant dans un miroir), une mise en parenthèse de ce que l'on sait de soi pour découvrir et intégrer ce que l'on sent en soi dans la relaxation dynamique, un éveil à soi (corps, esprit, émotions, valeurs) en pleine conscience.
Avec de multiples applications - clinique (médical et paramédical), socio-prophylactique (social, éducatif, sportif et préventif) - les techniques de sophrologie permettent à l’individu de vivre en harmonie avec lui-même grâce à la découverte de ses capacités.
La pratique de la sophrologie permet de gérer son stress, ses émotions, d’harmoniser ses relations, d’améliorer son capital santé, d'exploiter au mieux son potentiel…
La sophrologie ludique
Créée en 1985 par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez,
sophrologues caycédiens,
La sophrologie ludique (sophroludique) est une pédagogie créative de dévoilement de la conscience utilisant la méthodologie de la sophrologie et une dimension créative par le jeu. Elle facilite l’adaptation de la sophrologie et de ses techniques en individuel et en groupe et s'adresse à tous les âges (enfants, ados, adultes seniors), quel que soit le domaine (scolaire, éducatif, entreprise, sportif, prévention, loisir ou thérapie).
Elle emploie une méthodologie respectant les principes de la sophrologie caycédienne et vise l'éveil de la conscience (la prise de conscience de soi) de manière simple, ludique, créative, joyeuse.
L’aspect ludique n'est pas seulement destiné aux enfants, bien que l'enfant s'exprime naturellement par le jeu.
Nous pouvons tous nous reconnecter à notre enfant intérieur et nous autoriser à laisser parler notre aspect ludique. La sophrologie ludique récupère cette dimension consciente et profonde de l'activité ludique et permet de se reconnecter à la joie de l'enfant, à soi-même et à l'ouverture à l'autre.
La méditation de pleine conscience
Créée en 1979 par le Docteur Jon Kabat Zinn,
le protocole MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) propose 8 séances de
la méditation de pleine conscience ou Mindfulness (basé sur la méditation traditionnelle indienne et bouddhiste) accompagnée d'une partie théorique de psychopédagogie.
Suivi par de nombreux autres programmes, comme le MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la méditation de pleine conscience), le MBRP (Prévention des rechutes basée sur la méditation de pleine conscience), le MBCR (Récupération du cancer basée sur la méditation pleine conscience), l’ACT (thérapie de l’acceptation et de l’engagement), les MBI (interventions basées sur la méditation de pleine conscience) dont les techniques restent identiques, plus ou moins formelles et formalisées, et dont seule s'adapte la psychopédagogie.
Dès le plus jeune âge
Parce que les enfants peuvent avoir des difficultés d'attention, de concentration, des peurs, du stress, un manque de confiance en eux, de la timidité, une hyperactivité, des peurs...,
la sophrologie et la méditation de pleine conscience s'invitent de plus en plus dans les écoles et dans les activités périscolaires...
La sophrologie adaptée avec des exercices ludiques (sophroludique) permet à l'enfant de s'exprimer, exprimer ce qu'il ressent, se concentrer, développer son attention,
se recentrer, se calmer, gérer ses émotions, améliorer sa motricité,
gagner en confiance en lui et en estime de lui-même... tout en s'amusant.
Les techniques de méditation de pleine conscience et de sophrologie caycédienne peuvent permettre à l'enfant (re)trouver en lui les ressources, le calme et le silence de ses pensées...
A l'adolescence
L'adolescence est une période de grands changements, de grandes perturbations et de nouvelles orientations. Elle peut s'accompagner de stress, relations conflictuelles, troubles alimentaires, dépréciation de soi..., la sophrologie et la méditation de pleine conscience permettent à l'adolescent de poser un regard plus bienveillant sur son corps, d'accepter ces changements, de prendre du recul sur certaines situations, se préparer pour les examens, retrouver confiance en soi et en ses capacités.
L'aspect ludique de la sophrologie peut également permettre
d'améliorer l'appropriation de son "nouveau corps" et sa motricité
(les adolescents sont parfois patauds dans leur corps après certaines poussées de croissance).
A l'âge adulte
Quelle que soit la situation, la sophrologie et la méditation de pleine conscience s'adaptent à tous...
Gestions du stress, des émotions, des somatisations,
Troubles du sommeil,
Développement personnel,
Manque de confiance en soi...
Accompagnement des futures mamans,
Préparation aux entretiens, concours, examens, rendez-vous,
Préparation des sportifs,
Accompagnement au traitement des addictions,
Accompagnement thérapeutique,
Et même dans un état physique/psychique/émotionnel de bien-être,
pour simplement prendre soin de soi (corps et esprit) et maintenir cet état...
la sophrologie et la méditation de pleine conscience vous accompagnent au quotidien !
La sophrologie et la méditation de pleine conscience peuvent vous aider à
apporter un mieux-être , retrouver et renforcer un bien-être
pour vous aider à être tout simplement, en conscience, sereinement.